12月5日，机电工程学院在数字图书馆报告厅三举办“拯救考‘焦’人”主题心理健康讲座。本次讲座由学院心理负责老师郭军英主讲，吸引了近百名新生积极参与，共同探讨应对考试焦虑的有效方法。

讲座伊始，郭军英以“你是否也被这些情绪困扰”为切入点，列举了焦虑、内耗、拖延等考前常见情绪，并结合“考试前预想成绩不理想”“学习时注意力易分散”等典型场景，引导学生快速对照自查，直观认识考试焦虑的具体表现。在“焦虑侦探局”环节，她从心理学角度剖析了焦虑的来源：一是大脑认知偏差导致的非理性预判，二是完美主义心态引发的过度自我苛责。她引用耶克斯-多德森定律，阐明适度压力有助于提升学习效率，引导同学们理性看待压力与学习效果的关系。在“焦虑粉碎机”实操环节，郭军英分享了多种缓解方法：在心理层面，建议将“被动应考”心态转变为“主动检测”思维；在生理调节上，现场指导练习盒式呼吸法、腹部呼吸法与手指操，实现快速平复情绪；在学习策略方面，提醒避免盲目刷题、沉迷难题、熬夜复习等误区，推荐“教材为主、错题本为辅”“七次复习法”“高效作业七步法”等科学方法，切实提升复习效率。

本次讲座立足新生考前心理需求，通过科学认知引导和实用技能训练，有效增强了学生的压力管理与心理调适能力。此次活动是学院关爱学生心理健康、助力学风建设的重要举措，为新生顺利适应大学学习、从容备战期末考试提供了有力支撑。

机电工程学院  郭军英